Glen Wagner pesava cerca de 150 quilos e bebia até quatro garrafas de vinho por dia.
Sua esposa o incentivou a ficar sóbrio e, ao mesmo tempo, começou o treinamento e a terapia.
O homem de 68 anos perdeu mais de 55 quilos, treina até cinco vezes por semana e agora compete em triatlos.
Esta entrevista é baseada em uma conversa com Glen Wagner, 68 anos, pastor aposentado de Chicago que agora dirige uma empresa de coaching executivo. O texto foi editado para maior extensão e clareza.
Quando eu tinha uns sete anos, fiz um teste para um time de futebol infantil. Foi um grande negócio para mim.
Todos os meus amigos estavam presentes e eu estava convencido de que estaria lá porque era um bom jogador. Quando me pesaram, disseram-me que eu pesava cerca de 0,7 quilo a mais e, portanto, não podia jogar.
Depois, meu pai me levou a uma barraca de cachorro-quente para me consolar. Já naquela época aprendi que a comida pode ser uma espécie de substituto para o controle das emoções.
Eu tentei várias dietas
Eu adorava alimentos altamente processados, como pizza, e comia demais com muita frequência. Não me neguei nada: hambúrgueres, bifes, batatas ou mesmo vegetais. Às vezes eu me encontrava com quantidades muito altas de calorias por dia.
Eu tentei várias dietas e elas funcionaram, pelo menos por um tempo. Na minha vida ganhei e perdi cerca de 45 quilos pelo menos quatro vezes.
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Em 2004 eu tinha 1,88 metros de altura e pesava cerca de 200 quilos. Eu tinha pressão alta e colesterol alto. Meu médico me disse que eu precisava fazer uma mudança, então fiz uma cirurgia de redução do estômago. Depois meu peso ficou em torno de 150 quilos.
Meu estômago estava menor, mas depois passei de beber duas taças de vinho por semana para quatro garrafas de vinho por noite, seis noites por semana.
A virada ocorreu em maio de 2015. Minha esposa Kathy ficou tão preocupada que interveio. Eu era pastor na época e ela estava conversando com meus colegas mais velhos na igreja.
Eu decidi ficar sóbrio
Eles me disseram que me apoiariam se eu mudasse alguma coisa. Caso contrário, não poderia continuar a fazer o meu trabalho porque não viveria autenticamente.
Aceitei o desafio e parei de beber. Minha terapeuta me disse que ela poderia trabalhar na minha cabeça, mas eu mesma precisava consertar meu corpo.
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Meu primeiro passo foi a academia Life Time. Comecei simplesmente andando na esteira. Pouco depois, tive um personal trainer que focava em força e flexibilidade, e fiz aulas de Pilates e spinning.
Também comecei a pensar mais profundamente sobre nutrição e mudei completamente a minha atitude em relação à alimentação. Comecei a rastrear macros e a me monitorar constantemente.
Depois de um tempo, tentei o jejum intermitente: geralmente deixava de tomar o café da manhã e começava a comer na hora do almoço. Depois consumi cerca de 2.500 calorias de proteína de alta qualidade, sendo minha última refeição por volta das 19h.
Isso me ajudou a reconhecer se eu estava comendo porque estava nervoso, estressado ou deprimido – ou com muita fome.
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não tomo mais remédios
Passei de alguém que comia de tudo por motivos emocionais a alguém que usava conscientemente a comida como fonte de energia.
Hoje treino até cinco vezes por semana em casa ou na academia e participo de provas como triatlos. Peso cerca de 95 quilos e tenho cerca de 12% de gordura corporal.
Minha pressão arterial é 112/68, minha frequência cardíaca em repouso é 47 e não estou mais tomando nenhum medicamento. Meu médico me disse que meus biomarcadores eram de alguém na casa dos 40 anos.
Corro cerca de 20 a 24 quilômetros por semana e nado até 6,5 quilômetros. Mas o meu verdadeiro elemento é andar de bicicleta. Não há nada como descer uma montanha de bicicleta e sentir a velocidade abaixo de você.
Para mim, viver uma vida saudável é um compromisso contínuo com minha esposa Kathy, nossos três filhos e nove netos. Gostaria de conhecer meus bisnetos.
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Recentemente acompanhei meu neto de 11 anos a uma reunião na escola e ele disse: “Vovô, você é o vovô mais forte daqui!”
Ele e meus outros netos acham ótimo ter um avô que corre, anda de bicicleta e nada. Eles também acham interessante que eu monitore com precisão minhas proteínas.
No final, o resultado é algo muito precioso: uma saúde forte e um legado que perdura.
Leia o artigo original no Business Insider US.
