John Cena disse que sua carreira no wrestling o ensinou a se adaptar a qualquer desafio, mesmo à medida que envelhece.
Aos 49 anos, ele aprecia os dias de descanso e a flexibilidade para que ainda possa fazer agachamentos pesados aos 85.
Ele disse que seu único arrependimento em relação à carreira é não ter procurado ajuda antes, principalmente no que diz respeito à saúde.
John Cena é um dos atletas de maior sucesso na história da World Wrestling Entertainment (WWE), a maior liga americana de wrestling do mundo. Sua carreira se estende por mais de duas décadas.
Depois de se aposentar dos ringues no final do ano passado, o jogador de 49 anos olha agora para a próxima fase da sua vida com foco na longevidade.
“O objetivo é permanecer fisicamente ativo até que me coloquem no chão”, disse ele ao BUSINESS INSIDER (BI). “Quero estar ativo em todos os sentidos – mental, emocional e fisicamente – para poder aproveitar toda a viagem o máximo possível.”
Cena conversou com BI em entrevista no âmbito de sua parceria com a Tarsus Pharmaceuticals, fabricante do medicamento XDEMVY, que assumiu após uma recente crise de saúde.
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Saúde a longo prazo é o objetivo do atleta
O ex-lutador profissional relatou ter lutado com coceira, olhos vermelhos e problemas de visão antes de ser diagnosticado com blefarite Demodex, uma condição ligada a ácaros oculares.
O tratamento faz parte de sua abordagem holística para cuidar melhor do corpo e da mente a longo prazo.
Cena compartilhou suas melhores estratégias para a saúde a longo prazo e as principais lições de longevidade que aprendeu em sua carreira na WWE.
“Eu valorizo fazer as coisas certas e proteger minha saúde e meu corpo”, disse ela. “Quero poder fazer agachamento quando tiver 85 anos.”
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Do levantamento de peso ao treinamento de longevidade
Cena disse que sua imagem como lutador profissional estava focada em ser o mais forte possível. Ele treinava adequadamente e muitas vezes levantava pesos pesados, o que sobrecarregava suas costas ou joelhos.
“O treinamento de força é extenuante, difícil, chato e monótono. É uma batalha exaustiva”, disse ele.
Este tipo de desafios sempre foi a zona de conforto de Cena, disse ele. O verdadeiro desafio para ele foi a transição da busca do melhor pessoal na sala de musculação para a proteção de seu corpo para o futuro.
“É mais uma questão de saúde cardiovascular, muito mais de flexibilidade e de saber quando frear”, disse ele.
Por exemplo, Cena disse que odiava alongamento, mas depois aprendeu a amar essa sensação.
“Agilidade, aquecimento, resfriamento – todas essas coisas podem parecer enfadonhas e enfadonhas até que você encontre um motivo para fazê-las”, disse ele. “Depois de 45 minutos de alongamento estático, me sinto ótimo. Fico de pé, ando suavemente. Por um momento me sinto com 20 anos. Toda a bobagem para chegar lá é para aquele momento. Então essa é a vitória.”
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O treinamento de força continua na ordem do dia
Cena ainda pratica musculação e espera continuar fazendo isso por décadas. Ele disse que adora especialmente agachamentos – agachamentos frontais, agachamentos traseiros e agachamentos acima da cabeça – porque eles constroem força e músculos, ao mesmo tempo que melhoram o equilíbrio e a estabilidade à medida que ele envelhece.
“Quando feito corretamente, é um ótimo movimento total que usa muitas articulações e músculos e ativa quase tudo”, disse Cena. “Para mim é uma referência em mobilidade, bem como em força e desempenho.”
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Aprenda a se dar um dia de descanso
Com uma carreira de décadas que abrange a WWE, atuação, empreendedorismo e filantropia, Cena disse que aprendeu a importância de se adaptar a situações difíceis.
“A programação constante de show após show em um local diferente a cada noite não permite descanso. Isso permite um alto nível de independência e adaptabilidade. Você pode me deixar em qualquer lugar e eu encontro maneiras de me sentir confortável”, disse ele.
A desvantagem é que ele precisa de tempo para se recuperar após uma viagem de 30 horas, entrevistas na mídia e outras tarefas.
Cena disse que costuma gostar de ir à academia para relaxar. Então, se ele aparecer para treinar e não tiver vontade, isso é um sinal de alerta, como fez recentemente, após uma agenda particularmente agitada.
“É basicamente o painel do seu corpo com todas as luzes acesas. Não dirija o carro”, disse ele. “Eu me virei e fui dormir.”
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O que Cena lamenta sobre sua carreira na WWE
Cena disse que não mudaria nada nas últimas décadas porque até os maiores desafios de sua vida se tornaram experiências de aprendizagem.
A única coisa que ela faria de diferente, porém, seria procurar ajuda mais cedo, especialmente para problemas de saúde como queda de cabelo e câncer de pele.
“Só nos últimos anos tive a coragem de pedir ajuda, especialmente para a minha saúde, e tem feito maravilhas”, disse ela.
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Não veja a doença como uma fraqueza
Cena falou abertamente sobre ter sido diagnosticado com câncer de pele duas vezes, após anos sem usar protetor solar enquanto vivia e treinava na ensolarada Flórida. Ele também falou abertamente sobre um transplante capilar que gostaria de ter feito: em retrospecto, ele o teria feito antes.
“Foi apenas essa aceitação de que isso nunca mudará”, disse ele. “Se você não pedir ajuda, você está certo, não há nada que você possa fazer. Não precisa ser assim.”
Mais recentemente, ele estava preocupado com vermelhidão, coceira nos olhos e problemas de visão que ele pensava estarem relacionados ao tempo excessivo de tela ou ao envelhecimento.
Ele foi diagnosticado com blefarite Demodex, uma inflamação causada pelo crescimento excessivo de ácaros oculares. Ele disse que nunca poderia ter adivinhado ou gerenciado essa condição sozinho, enfatizando a importância do aconselhamento especializado.
“Acho muito importante saber que você não é indestrutível, que não está sozinho, que não é perfeito. E sempre que você tem uma doença, pedir ajuda não é uma fraqueza, é uma força”, disse Cena.
Leia o artigo original no Business Insider US.
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