Sem dietas rígidas, dicas de Raylin Shah para permanecer magro e feliz sem estresse

A atriz Rayleen Shah sempre consegue chamar a atenção das pessoas com seu visual em forma, fresco e jovem. Por trás de seu charme, essa estrela de cinema de 5 cm aparentemente tem uma maneira única de manter a saúde do corpo e da pele. Qual é o segredo?

Em vez de passar por dietas extremas ou abstinências dolorosas, esta mulher nascida em 1985 aplica, na verdade, o princípio do equilíbrio flexível. Para Raylin, saúde física e saúde mental são duas coisas que devem andar de mãos dadas.

Quando questionada sobre os problemas de pele, Raelynn ficou grata por não ter tido nenhum problema significativo até agora, pois implementou consistentemente um estilo de vida saudável. No entanto, ele não negou que lutou contra a acne durante a puberdade. Essa experiência lhe ensinou que a saúde da pele reflete, na verdade, o estado interno do corpo.

“A pele é o maior órgão. Portanto, está intimamente relacionada à condição do nosso corpo, à condição da nossa digestão (sistema digestivo) e aos hormônios”, disse Reilly quando se encontrou no evento Bear Brand Collagen and Vitamin C em Smash Padel, TB Simatupang, sul de Jacarta, na terça-feira (26/5/2026).

Para cuidar da pele de dentro para fora, Raelyn aposta em alimentos naturais e minimamente processados ​​(alimentos ultraprocessados). Ele também complementa sua ingestão nutricional com suplementos de suporte.

“Para mim, vitaminas como o colágeno e a vitamina C realmente apoiam a saúde da minha pele, e você também pode ver isso. Tomo vitamina C regularmente, assim como para o meu sistema imunológico, para a minha pele, como suplemento vitamínico em geral para manter minha saúde.

Além dos suplementos, o whey também é considerado excelente para a saúde óssea. Ele admite que tem sorte porque adora beber leite desde criança e não tem problemas de intolerância à lactose. Um dos produtos lácteos estéreis.

A flexibilidade de Raylin também fica evidente quando ele está no exterior. Quando era difícil encontrar suprimentos de carboidratos básicos, como arroz, ele não se preocupava e se adaptava imediatamente.

“Se formos para a Europa, por exemplo, há arroz mas é escasso. Sim, o valor nutricional dos hidratos de carbono é comparável a outras coisas que não o arroz”, explicou.

Embora seja relaxado no que diz respeito à alimentação, Raelyn é muito disciplinado nos exercícios. A alta mobilidade e uma agenda lotada de filmagens não são motivos para ele perder um movimento. Toda semana, ele programa musculação duas a três vezes.

Enquanto isso, para exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, como caminhar e nadar, Raylin faz de 30 a 45 minutos todas as manhãs. Mesmo quando estava hospedado em um hotel, ele arranjava tempo para se exercitar. “Por exemplo, se estou em um hotel, farei 20 minutos de apoio (na esteira)”, disse ele.

Olhe para o lado e evite a culpa

Como uma mulher com raízes em Medan, Raylin admite que realmente ama suas delícias culinárias regionais, de Soto Medan, Sate Padang a Nasi Padang. Curiosamente, ele nunca se proibiu de saborear essa comida deliciosa. Só existe uma chave, conheça seus limites e observe suas partes.

“Estou bastante relaxado com minha alimentação e alimentação. Porque acho que a comida também faz parte do relaxamento ou me relaxa. Principalmente se estou viajando com alta mobilidade, não quero sobrecarregar meu estresse com muitas restrições. Mas é claro que tento equilibrá-lo com bastante exercício e não muito. Abertamente.

Ele deu um exemplo, se ele consumir frituras, a porção deveria ser reduzida e a porção de verduras deveria ser aumentada. Para Ralin, comer enquanto está deprimido, na verdade, tem efeitos biológicos negativos no corpo.

“A nutrição é importante, mas a saúde mental e a felicidade também são importantes. Se comemos algo que nos faz sentir culpados ou negativos, não é bom.

(eu tenho/sim)