Depois de uma semana inteira lutando com pilhas de trabalhos de faculdade ou de escritório, o fim de semana finalmente chegou. Você decide esticar as pernas no sofá enquanto assiste sua série favorita que está na sua playlist há muito tempo.
O cenário parece perfeito, certo? Infelizmente, depois de apenas dez minutos de caminhada, pequenas vozes apareceram de repente na minha cabeça sussurrando: “Eu deveria pagar a tarefa da próxima semana em parcelas agora” ou “Por que sou tão preguiçoso?” Na verdade, seu estado físico e mental é muito cansado e você está simplesmente tirando o direito de descansar.
Relatório de A Mente Muito BemO sentimento de culpa que surge quando não realizamos atividades produtivas é um fenômeno psicológico muito comum. Esta condição também tem seu próprio termo médico, ou seja, Falha de produtividade.
Sophie Elkins, ACSW, psiquiatra radicada em Los Angeles, oferece uma ilustração que atinge a nossa realidade. Ele explicou que, assim como nunca esperamos que um telefone celular seja capaz de fazer chamadas quando a bateria está completamente descarregada, não podemos esperar que tenhamos sempre o melhor desempenho quando estivermos funcionando com reservas de energia restantes mínimas.
Vamos nos aprofundar no motivo pelo qual esse sentimento irritante pode surgir e como superá-lo.
Sua identidade própria está altamente ligada à produtividade
A razão pela qual a procrastinação parece um grande erro é porque muitas vezes medimos nossa autoestima com base em quantas listas de tarefas podemos riscar em um dia.
Citado de A Mente Muito BemEmily Sotiriadis, LMFT, terapeuta licenciada em Washington, DC, chama esta posição de Autoestima condicional. Este é um estado psicológico onde você só se sente valorizado, validado e seguro se conseguir alcançar uma conquista ou concluir um trabalho.
Relatório de Central PsicológicaPara muitas pessoas, o envolvimento diário é, na verdade, a principal fonte de uma sensação de realização (Uma sensação de realização). O efeito é que, quando a roda da atividade para de girar por um momento para descansar, nosso cérebro erroneamente traduz isso imediatamente como uma forma de “preguiça”, embora essa não seja a realidade.
Na verdade, o seu valor como ser humano não é condicional. Todos somos valiosos e dignos por causa de quem somos, não por causa dos resultados da procura de emprego que produzimos. Separar a autoestima dos resultados do trabalho requer um longo processo de aprendizagem. Mas perceber que existem duas coisas distintas é o primeiro passo para uma grande libertação.
A cultura da agitação se espalhou sem perceber
Por que você costuma se sentir culpado enquanto relaxa? Esta descrição/foto é: pexels.com/cottonbro
Desde a infância, a maioria de nós cresceu em um ambiente que valoriza o trabalho árduo. Somos inconscientemente ensinados que o descanso é uma dádiva que só pode ser obtida depois de termos concluído todas as tarefas sem deixar resíduos.
Este conceito pode estar profundamente enraizado no subconsciente devido à educação dos pais, a um ambiente escolar competitivo ou a valores socioculturais que tendem a encurralar as pessoas caladas como indivíduos que não contribuem para o meio ambiente.
Muitas vezes a culpa que o persegue enquanto descansa não vem dos seus próprios princípios de vida. Esses sentimentos são produto de sistemas externos dos quais você nunca escolheu participar, um dos quais é Cultura agitada Isso nos obriga a nos mover constantemente, cria algo e nos proíbe de parar.
Sua mente está acostumada a girar tão rápido
Você já sentiu que, ao limpar sua agenda, sua ansiedade aumenta? Para algumas pessoas, manter-se ocupadas a cada segundo é, na verdade, um mecanismo oculto de autodefesa para evitar pensamentos ou sentimentos desconfortáveis não resolvidos.
Quando você realmente fica sentado em silêncio, sem a distração do trabalho, todas as memórias negativas ou preocupações sobre o futuro que você tem guardado irão surgir de uma só vez. É isso que faz com que os momentos de silêncio pareçam mais estressantes do que os realmente agitados.
Essa condição muitas vezes é agravada pelo nosso hábito de evitar o estresse olhando demais para a tela do celular. Passar horas navegando nas redes sociais é profundamente lamentável porque tempo é perdido.
Como resultado, quando você realmente deseja descansar um pouco, a culpa dobrará. Reduza o tempo que você joga no telefone e substitua-o por pausas mais deliberadas (Relaxamento deliberado), como ler um livro físico ou fazer uma caminhada tranquila à tarde, pode ajudar seu cérebro a aprender que o silêncio é seguro e confortável.
Perceba que o descanso é um investimento no corpo
Por que você costuma se sentir culpado enquanto relaxa? Esta é a explicação/foto: Freepik.com/freepik
Uma das maneiras mais eficazes de derrubar esse muro de culpa é mudar sua perspectiva sobre o significado da palavra conforto. Esforçar-se ao ponto de sofrer esgotamento irá, na verdade, diminuir o desempenho no trabalho e prejudicar todos os aspectos da vida, desde a qualidade dos relacionamentos românticos até a saúde física e a estabilidade mental.
Em um trecho de The Verywell Mind, Eliza Shapiro, LCSW, médica de Nova York, sugere que redefinamos o significado de produtividade. A partir de agora inclua atividades que recarreguem suas energias, como fazer exercícios, conversar com pessoas queridas ou apenas tirar uma soneca, atividades que sejam produtivas para sua alma.
A pesquisa também mostra que fazer pequenas pausas de vez em quando pode ajudar o cérebro a fortalecer a função da memória e a restaurar o foco após períodos de aprendizado intenso.
Então, parar suas atividades por um momento não significa que você está atrasado ou parou de se movimentar, mas sim que você está reabastecendo para que sua viagem possa percorrer distâncias ainda maiores.
Aceite seus sentimentos e estabeleça limites realistas
Apenas aceite a culpa quando ela vier. Quando você começa a ficar preso em um vórtice de diálogo interno negativo porque não está fazendo nada, tentar escapar ou desligá-lo aumentará, na verdade, a ansiedade.
Em vez disso, reconheça o fato de que você está se sentindo desconfortável e converse com amigos ou pessoas em quem você confia para obter uma perspectiva nova e mais objetiva.
Por outro lado, também é importante começarmos a compilar uma lista de tarefas diárias mais fundamentada e realista. Permita-se não fazer tudo num piscar de olhos. Saber e aceitar o fato de que as tarefas da vida nunca serão concluídas não é motivo para perder a esperança.
É um doce lembrete para que possamos fazer as pazes com a imperfeição e ainda reservar um tempo para respirar em paz. Não há fraqueza quando você admite que seu corpo precisa de descanso, porque essa é a forma mais elevada de honestidade e autocuidado.
parece Falha de produtividade Em meio às demandas de um mundo em tão rápida evolução, isso é algo muito humano. O principal não é como nos livrar completamente desses sentimentos, mas como podemos ser gentis conosco mesmos quando o corpo e a mente enviam sinais de cansaço.
***
Quer fazer parte da comunidade Buzznesia, onde você pode participar de vários eventos emocionantes online e offline organizados pela Buzznesia/Beautynesia? Esta comunidade está aberta ao público, tanto mulheres como homens, temos uma comunidade especial para aqueles que ainda são estudantes. Venha, junte-se Comunidade Buzznésia. método Cadastre-se aqui!
(naq/naq)
