Abacate, uma fruta que as pessoas costumam usar em seus programas de dieta. A fruta tem nome latino Moinho Pérsia Americana Ele contém muitos nutrientes que são considerados bons para a saúde do corpo.
Por exemplo, um abacate inteiro contém cerca de 21 gramas de gordura monoinsaturada saudável para o coração. Especialista em bem-estarMadeline Fernstrom, reportagem hoje. Esse tipo de gordura – também encontrada em nozes e óleos vegetais – pode reduzir o colesterol LDL e ajudar a manter as células saudáveis do corpo. Institutos Nacionais de Saúde.
Além disso, essas gorduras também são ricas em vitamina E, essencial para um sistema imunológico saudável.
Um abacate também contém 10 gramas de fibra ou cerca de metade das necessidades diárias de potássio, vitamina C, vitamina B6 e magnésio do corpo. Esta fruta é naturalmente isenta de sódio, colesterol e açúcar.
Se o abacate for consumido todos os dias, especialmente de manhã, ainda é seguro para o corpo? Qual é a ingestão diária segura de abacate?
Benefícios do abacate no café da manhã: Proporciona sensação de saciedade por mais tempo
Benefícios de comer abacate pela manhã / Foto: Magnific.com/jcomp
Conforme explicado anteriormente, os abacates são muito ricos em fibras e gordura monoinsaturada. Alimentos ricos em fibras ajudam o corpo a se sentir saciado por mais tempo, ajudando assim a manter o peso corporal.
As gorduras monoinsaturadas também têm um efeito positivo na sensação de saciedade e ajudam a controlar o apetite, regulando a liberação dos hormônios da fome.
“Sua textura macia e alto teor de gordura facilitam o controle do tamanho das porções. Porque mesmo porções pequenas proporcionam grande satisfação e sensação de saciedade”, observa. Eletricidade de longa distância.
É melhor consumir um abacate pequeno todos os dias
Ingestão diária segura de abacate/Foto: Magnific.com/pvproductions
Os abacates são repletos de nutrientes, mas não são um alimento isento de calorias. Um abacate ou uma xícara de cubos tem cerca de 240 calorias, ou 10-20% das necessidades calóricas diárias da maioria das pessoas, disse Fernstrom.
Se você comer muito abacate, seu corpo consumirá muitas calorias e isso não é bom para sua saúde. Então, qual é o limite seguro para o consumo de abacate?
A nutricionista credenciada Faren diz que é bom comer meio (um abacate pequeno) por dia. Isso se soma aos registros de peso corporal ideal, nível de açúcar e colesterol na categoria bom, disse ele. SBS Alimentos.
Isso é diferente para pessoas com obesidade ou que estão tentando perder peso por motivos de saúde. Feren sugere consumir ¼ a ½ abacate diariamente. Os abacates são ótimos como parte de uma dieta saudável, mas não se esqueça de se concentrar na dieta geral.
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(rindo/rindo)
