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Para muitas pessoas, o café é um “salvador do humor” pela manhã. O aroma é calmante, o sabor é delicioso e o efeito pode deixar o corpo revigorado.
Boas notícias para os amantes do café, aparentemente, os benefícios do café não param por aí. Uma pesquisa recente descobriu que esta bebida favorita de milhões de pessoas tem a capacidade de ajudar a manter o estresse e a ansiedade sob controle – desde que consumida na quantidade certa.
Um estudo recente publicado no Journal of Affective Disorders encontrou uma ligação entre o consumo de café e a saúde mental. Conforme relatado pelo Real Simple, a pesquisa utilizou dados do UK Biobank, um banco de dados de saúde que registra informações demográficas e condições médicas de quase 500.000 pessoas.
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Os resultados da análise mostram que as pessoas que consomem quantidades moderadas de café experimentam menos estresse e transtornos de humor em comparação com as pessoas que não bebem café. No entanto, há um ponto importante. O montante deve ser adequado e não excessivo.
Segundo este estudo, os melhores benefícios para a saúde mental podem ser obtidos consumindo cerca de duas xícaras de café por dia, com limite máximo de três xícaras. Consumir muito café pode desencadear o efeito oposto.
Muita cafeína pode causar aumento da frequência cardíaca, ansiedade, preocupação, irritabilidade e até distúrbios do sono. Todos esses são fatores que podem piorar o humor e os níveis de estresse.
A pesquisa também observa que a xícara de café em questão tem cerca de 8 onças, ou cerca de 240 ml. Isso significa que uma xícara de café normalmente pedida em uma cafeteria pode atender às suas necessidades diárias para obter os mesmos benefícios.
Curiosamente, esse benefício não se trata apenas da cafeína. Os fãs do café descafeinado, também conhecido como café descafeinado, não precisam se preocupar, pois estudos descobriram que o café descafeinado também apresenta efeitos semelhantes na saúde mental.
Outro estudo, publicado na Nature Communications em abril passado, encontrou uma possível causa, uma ligação entre o café e a saúde intestinal. Sabe-se que tanto os consumidores de café com cafeína como os descafeinados têm diferentes composições do microbioma intestinal em comparação com os que não bebem café.
Eles também relataram pontuações mais baixas de estresse, depressão e impulsividade em consumidores regulares de café. Estas descobertas reforçam o conceito de que o café pode influenciar o estado mental através da ligação entre o intestino e o cérebro, que tem sido cada vez mais discutida no mundo da saúde recentemente.
No entanto, como acontece com muitas coisas num estilo de vida saudável, a chave ainda é uma questão de equilíbrio. Duas a três xícaras de café podem ser benéficas, mas muito pode sobrecarregar o corpo e a mente, sem mencionar o risco de ácido estomacal.
(hst/hst)
