Você deve evitar essas duas bebidas quando está quente
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Em dias quentes, você perderá muita água com a transpiração. É por isso que você deve beber bastante água e até evitar refrigerantes em dias especialmente quentes.
Você deve beber cerca de 1,5 litros por dia. Em dias quentes, deve-se beber de dois a três litros de líquido.
Beba bastante: é por isso que é tão importante
Nosso corpo evapora muita água pela pele, o que tem um efeito refrescante, mas aumenta o consumo de água. Frutas e vegetais ricos em água, como melão, laranja ou pepino, também são altamente recomendados, explica o Centro do Consumidor de Hamburgo.
O melhor é beber água da torneira, água mineral, chá de ervas e frutas geladas. A água também pode ser bebida com um pouco de suco. Mas suco puro ou limonada adoçada podem deixar você com mais sede e também contêm muito açúcar.
Perdemos cerca de 1,5 litros de água todos os dias através da respiração, suor e urina. Em altas temperaturas, suamos significativamente mais – o que pode significar a perda de cerca de dois litros extras de líquido.
A perda de líquidos precisa ser compensada bebendo bastante água. Em particular, o sistema cardiovascular é privado de líquidos – porque o sangue é mais espesso e, portanto, o coração tem de bombear mais rapidamente.
Se houver pouco líquido, a função renal será afetada.
“Cinquenta a 90 por cento dos pacientes com insolação desenvolvem lesão renal aguda”, explica a Dra. Simone Cosima Boedecker-Lips, do University Medical Center Mainz.
É por isso que sucos de frutas e refrigerantes fazem mal ao organismo quando está calor
No verão, é importante não só a quantidade que você bebe, mas também o tipo de bebida que você consome.
Muitas pessoas dependem de sucos de frutas ou refrigerantes, como cola gelada ou limonada – podem parecer refrescantes à primeira vista, mas não trazem nenhum benefício ao corpo. Porque essas bebidas contêm muita frutose.
Isso causa a formação de frutose-1-fosfato – que não apenas promove a produção de ácido úrico, mas também pode promover inflamação.
O risco de pedras nos rins e insuficiência renal crónica aumentará significativamente. Isto também é comprovado por um estudo coreano da Universidade Yonsei e da Universidade Católica de Kwandong: os participantes que bebiam refrigerantes regularmente tinham um risco maior de doença renal crónica.
Que bebidas você deve beber no verão?
Existem várias bebidas que são as melhores escolhas durante o verão – incluindo água da torneira e mineral, chás de ervas e frutas sem açúcar e suco de frutas (uma parte de suco, três partes de água).
O ideal é que a bebida esteja quente ou ligeiramente fria, mas certamente não gelada. Se a bebida estiver muito gelada, o corpo recebe um sinal: Cuidado, está gelada! O resultado: aumenta a termorregulação e você transpira mais. Portanto, você também deve evitar o uso de cubos de gelo.
