(Publicado originalmente em 18 de julho de 2022, este artigo foi republicado em 22 de junho de 2026.)
Segundo os especialistas, as ondas de calor (como a vivida em França e em partes da Europa em Junho de 2026) tornar-se-ão mais frequentes, mais intensas e durarão cada vez mais. E não deixam de ter consequências para o nosso organismo. De acordo com um estudo publicado em 2021, “cerca de 356.000 mortes em 2019 podem estar ligadas ao calor extremo”, relacionamentos Novo cientista.
Algumas pessoas, os idosos e as crianças pequenas, são mais vulneráveis do que outras e merecem atenção especial. “Estudos recentes sugerem que há um aumento de pelo menos 10% nas visitas às urgências hospitalares nos dias em que as temperaturas atingem ou excedem os 5% superiores da faixa normal de temperatura para um determinado local”, notificar da sua parte, em A conversa, Laurence Wainwright, da Universidade de Oxford, e Eileen Neumann, neurocientista da Universidade de Zurique.
Sudorese e dilatação dos vasos sanguíneos
Mas concretamente, o que está acontecendo? O site do canal britânico BBC, um dos muitos meios de comunicação que dedica um artigo aos efeitos do calor no corpo humano, lembra:
“Quer estejamos sob uma tempestade de neve ou uma onda de calor, nossos corpos se esforçam para manter uma temperatura central em torno de 37°C.”
Quando a temperatura externa aumenta, nosso corpo faz o que é necessário para manter a temperatura equilibrada para que suas funções metabólicas funcionem normalmente. Isto envolve principalmente a produção de suor e a dilatação dos vasos sanguíneos.
“A dilatação dos vasos sanguíneos leva à queda da pressão arterial, o que obriga o coração a trabalhar mais para fazer circular o sangue. Para pessoas com doenças cardíacas, o risco de ataque cardíaco é, portanto, maior.” avisa Novo cientista. Além disso, a transpiração excessiva pode levar à perda de sais minerais do corpo. “Em casos extremos, níveis baixos de sódio no sangue podem causar náuseas e dores de cabeça”, insiste a revista científica. A combinação de queda acentuada da pressão arterial e suor excessivo pode levar a outros males como tonturas, confusão, cãibras musculares, cansaço extremo e até desmaios.
Beba água, fique na sombra
Para evitar esses transtornos, a principal recomendação é simples: hidrate-se! A água é sua melhor aliada. Mas se isso parece chato para você, não se preocupe, “todos os tipos de bebidas são eficazes para fornecer ao corpo os líquidos necessários, garantir O jornal New York Times. Sucos, leite, chá e até refrigerantes podem ser ótimos hidratantes. No entanto, lembre-se de que refrigerantes e sucos costumam ter alto teor de açúcar, o que pode representar um problema de saúde diferente. Por outro lado, o álcool e as bebidas com cafeína devem ser limitados ou mesmo evitados.
Também é importante ficar o máximo possível na sombra. “Durante o dia, feche as cortinas nos quartos expostos ao sol. Use protetor solar para proteger a pele dos raios UV e use roupas largas para se refrescar. recomendado Novo cientista.
Além dos desconfortos diurnos que podem ser limitados com a ingestão de água e a permanência na sombra, o calor incomum tem outras repercussões: perturba o sono. Um estudo de 2017 já havia destacado uma ligação entre o aumento do calor noturno e a má qualidade do sono. Um novo trabalho baseado na análise de mais de 7 milhões de registos de pulseiras conectadas em 68 países confirma uma ligação entre descanso insuficiente e calor anormal. “O agravamento dos distúrbios do sono devido ao aumento das temperaturas provavelmente agravará ainda mais as preocupações de saúde pública existentes relacionadas com as alterações climáticas”, sublinha o Tempos Financeiros, que vê isto como um risco de redução da produtividade dos trabalhadores.
Depressão e ansiedade
Para limitar os efeitos do calor no sono, BBC aconselhou:
“Use lençóis finos, coloque as meias na geladeira antes de usá-las e siga sua rotina habitual de dormir.”
Além disso, a onda de calor pode ter outros efeitos insidiosos, especialmente na saúde mental. Em A conversa, pesquisadores indicam isso “Ondas de calor – bem como outros eventos climáticos, como inundações e incêndios – têm sido associados a um aumento nos sintomas depressivos em pessoas com depressão e aumento dos sintomas de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada – um transtorno no qual as pessoas se sentem ansiosas a maior parte do tempo”.
Porém, o calor não poupa quem não sofre de transtornos psiquiátricos pré-existentes. Uma temperatura excessiva também pode afetar a capacidade de pensar e raciocinar. “A pesquisa mostra que as áreas do cérebro responsáveis por enquadrar e resolver tarefas cognitivas complexas são prejudicadas pelo estresse térmico”, insista, por dentro A conversa, Laurence Wainwright e Eileen Neumann, que concluem com um apelo à ação para combater o aquecimento global.
