Quando o estresse e as emoções estão elevados, o corpo geralmente reage e se sente desconfortável. Segundo os especialistas, mesmo que a dieta continue boa e não mude, o sistema digestivo pode ficar perturbado. Após esta condição, o estômago fica inchado e cheio (inchado).
“O intestino é como o segundo cérebro humano, fortemente influenciado pelo sistema nervoso”, diz Rebecca Ditkoff, conselheira alimentar e proprietária do consultório particular Nutrition by RD na cidade de Nova York. Ele também explicou que o sistema digestivo pode refletir o estado emocional de uma pessoa porque os dois estão interligados.
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O que realmente acontece no corpo quando há estresse que pode provocar inchaço?
Causas do estresse
O sistema nervoso entérico, que faz parte do sistema nervoso autônomo, desempenha um papel no sistema digestivo e controla o processo digestivo. Este sistema também é o elo entre o estado nervoso e a função digestiva.
“Estamos essencialmente em dois estados do sistema nervoso”, disse Melissa Groves Azzaro, RDN, uma médica que se concentra na saúde da mulher, à SELF.
A primeira condição é lutar ou fugir e a segunda condição é descansar e digerir. Nestas condições, uma fonte de perigo – seja uma ameaça real, como uma matilha de lobos em tempos pré-históricos, ou um factor de stress moderno, como um prazo não cumprido – pode desencadear um stress emocional intenso. Isso faz com que o corpo libere grandes quantidades de hormônios do estresse, como cortisol, epinefrina (adrenalina) e norepinefrina (noradrenalina), das glândulas supra-renais.
No passado, esta resposta fisiológica ajudou os humanos a prepararem-se para fugir (fuga) ou enfrentar uma ameaça (lutar). Quando esse processo ocorre, o sistema digestivo basicamente para de funcionar por um momento para que o corpo possa priorizar os esforços de proteção em vez da digestão dos alimentos.
Nessa condição, o fluxo sanguíneo é direcionado do sistema digestivo para os músculos para fornecer energia para o funcionamento do corpo. A contração dos músculos digestivos também é reduzida, assim como a produção de secreções digestivas.
Um efeito colateral dessa mudança é que o sistema digestivo não funciona normalmente, então o processo digestivo é perturbado. Os alimentos não são decompostos adequadamente, por isso permanecem no estômago por muito tempo e não se decompõem completamente.
“Quando o alimento fica no trato digestivo por muito tempo, ele capta gases com mais facilidade”, explica Ditkoff. Como resultado, o estômago fica inchado.
No entanto, a resposta do corpo ao estresse pode variar de pessoa para pessoa. “Algumas pessoas sentem cólicas abdominais e até diarreia”, disse Ditkoff.
Em alguns casos, esta condição também pode estar relacionada a distúrbios digestivos crônicos, que podem reaparecer quando o estresse aumenta. Na verdade, em certas situações, como na corrida, o corpo pode estar em estado de fuga.
Ditkoff ressaltou que as situações que ocorrem durante o estresse são normais, quase todo mundo já passou por elas, com reações diferentes. Algumas pessoas comem continuamente quando estão estressadas, enquanto outras sentem náuseas e sua condição corporal piora.
A maneira de reduzir ou eliminar o inchaço e a flatulência induzidos pelo estresse é retornar o corpo à fase oposta, da fase de luta ou fuga para a fase de descanso e digestão. Nessa condição, os hormônios do estresse não aumentam, o sangue flui facilmente por todo o corpo e não há perturbação na contração muscular. Tudo está decomposto e dividido nos órgãos necessários.
O corpo digere melhor os alimentos quando está calmo. Ditkoff sugere comer em um ambiente tranquilo. Porém, não comer quando você está estressado também não é bom e não é recomendado.
Então, como lidar com o inchaço e a flatulência devido ao estresse? Aqui estão várias maneiras de fazer isso:
