Do jeito que está, todos os treinadores com quem conversei viam unanimemente a nutrição como a coisa mais importante a se concentrar nos dias que antecedem um grande evento, sem que ninguém mencionasse o controle de calorias ou o corte real de carboidratos. Estamos falando do tapete vermelho, e não apenas de uma cena de filme sem camisa, eles estão mais preocupados com o potencial dos alimentos afetarem a inflamação, a saúde intestinal e o sono – todos os quais afetam a aparência e a sensação de seus clientes no tapete vermelho.
Eles preferem alimentos integrais
Uma das estratégias nutricionais mais utilizadas para reduzir a inflamação e principalmente o inchaço facial nos dias que antecedem o tapete vermelho é reduzir o sódio e aumentar a hidratação, diz Walsh, que também é cofundador da marca de proteínas vegetais Rise311. “O sódio é bom quando você está treinando, mas pode funcionar contra você no tapete vermelho”, diz ele. “Faz com que você retenha mais água, principalmente embaixo dos olhos. Então, qualquer tipo de evento que estivermos próximos, vamos recuar um pouco e lavar o corpo com bastante água.”
“Se (David) tiver alguma coisa que o ajude a ter a melhor aparência e a se sentir melhor em 48 horas, estamos nos concentrando nos fundamentos do sono, da hidratação e da redução da inflamação”, disse Rich. “Para mim, isso significa focar em alimentos integrais e cortar alimentos processados e açúcares refinados de qualquer tipo”.
Walsh também enfatiza a importância da saúde intestinal, que ele chama de “a próxima fronteira”. Na verdade, os elementos de um microbioma saudável podem não ser E! Bate-papo de notícias, mas pesquisas mostram que isso pode afetar tudo, desde a função cognitiva até a aparência do cabelo e da pele. “Todo mundo está falando sobre peptídeos e isso e aquilo, e eu fico tipo, ‘Não, não, não, vamos falar sobre o intestino’”, disse ele. “Essa é a barreira onde seu corpo absorve nutrientes. Se seu intestino não está em um bom lugar, isso afeta tudo no corpo e na sua mente. Queremos que esses caras estejam presentes, sejam espirituosos, vão para o tapete e respondam perguntas, tenham uma ótima aparência, se sintam ótimos.
Evitar a inflamação intestinal é importante para David Beckham, diz Rich, que é embaixador da IM8, a marca de suplementos cofundada por Beckham. “Fazemos o nosso melhor para atingir esses macronutrientes, mas em casos como este (antes de um evento) precisamos ter certeza de que todos os requisitos estão funcionando. Por isso, nos concentramos muito na saúde intestinal para garantir que tudo o que entra em seu corpo esteja realmente sendo absorvido.
Eles pegam leve
Outra razão pela qual Rich recomenda reduzir o consumo de carboidratos refinados e açúcar adicionado nos dias que antecedem um grande evento – além de sua tendência de causar estragos na saúde intestinal – é a maneira como esses alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue e, em última análise, o sono. Nesse sentido, Chan alerta os clientes para não comerem duas horas antes de dormir, principalmente nas 48 horas anteriores ao evento. “Se você consegue ter duas boas noites de sono, esse é o truque definitivo”, diz ele.
Tudo isso para dizer que da próxima vez que você participar de um evento de alto risco, reduza o consumo de junk food, pule a pré-bomba, descanse um pouco e concentre-se em restaurar o equilíbrio do corpo e da mente. “Vamos fazer um treino de bombeamento antes de vestir meu smoking”, diz Walsh. “Eu digo, ‘Não, cara. Relaxe. Economize sua energia – você vai precisar dela. Vai ser uma longa noite. Apenas hidrate-se.'”
