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Os hábitos que você costuma praticar pela manhã realmente afetam sua aparência, um deles é seu rosto parecer velho e menos fresco. É claro que muitas pessoas decidem comprar produtos antienvelhecimento para a pele para resolver esse problema.
No entanto, mesmo o uso de cuidados com a pele caros pode não resolver imediatamente o problema de um rosto que parece velho e sem frescor devido aos maus hábitos.
Na verdade, o mais importante a se prestar atenção são os bons hábitos e o que você consome pela manhã. Aqui estão alguns hábitos matinais que você pode adotar para deixar seu rosto mais fresco e jovem:
1. Beba água imediatamente
Ao acordar, você deve beber água imediatamente. É uma coisa pequena, mas muitas vezes as pessoas esquecem que estão acordadas. Beber água pela manhã pode melhorar o equilíbrio emocional, apoiar o sistema nervoso e o metabolismo corporal.
“Beber um copo de água pela manhã ajuda a digestão, apoia o metabolismo e ajuda a eliminar toxinas”, explica Jeffrey Egler, profissional de saúde, citado pelo Real Simple.
2. Alongamento
Alongar-se ao acordar pela manhã também é um hábito que mantém você jovem. Praticar exercícios pela manhã é importante para a circulação, aumenta a flexibilidade e regula os ritmos circadianos se for feito ao ar livre.
Não demora muito, basta caminhar ou caminhar pela casa por 10 minutos.
Para manter seu rosto fresco e jovem, você pode comer um cardápio de café da manhã rico em proteínas. A razão é que à medida que envelhecemos, o corpo é menos eficiente na manutenção e restauração muscular.
Manter a massa muscular mantém você saudável mesmo com a idade. Um dos hábitos que você pode adotar é consumir alimentos ricos em proteínas, como ovos, iogurte, produtos magros de aves, tofu, tempeh ou nozes.
4. Como cozinhar com água
Não só o cardápio alimentar, o método de cozimento também afeta o frescor do rosto. Usar métodos de cozimento que produzem produtos finais de glicação menos avançada (AGEs) pode ajudar a manter seu rosto jovem. Os AGEs são formados quando proteínas e açúcares se ligam durante o cozimento a seco em altas temperaturas, como assar, grelhar ou fritar.
5. Concentre-se em alimentos ricos em cálcio e vitamina D
Além das proteínas, consumir um cardápio rico em cálcio e vitamina D, como leite vegetal ou leite de vaca, pode deixar seu rosto com aparência jovem.
“A absorção intestinal de cálcio diminui à medida que envelhecemos, e a baixa ingestão de cálcio aumenta o risco de fraturas”, diz a nutricionista de saúde feminina Diana Dibblee.
(kpr/e)
