Ir sozinho a um café, assistir a um filme sem amigos ou almoçar em um restaurante, para algumas pessoas essas atividades parecem estranhas ou até tristes. Há uma sensação de que as pessoas ao redor irão notar e julgar, quando na maioria das vezes elas não se importam nem um pouco.
Jessica Geddy, terapeuta em Los Angeles e viajante individual ativa, explica à TIME que passar um tempo sozinha pode, na verdade, ser uma experiência muito transformadora.
“Você tem seu próprio tempo para ignorar as vozes e influências de outras pessoas”, diz ele.
Os benefícios são reais, pois foi comprovado que o tempo de qualidade sozinho aumenta a felicidade, reduz o estresse e estimula a criatividade. Então, para vocês que querem começar a me experimentar mas ainda não têm certeza, vamos discutir cinco dicas, lindezas!
Comece com a atividade menos intimidante
Se passar um tempo sozinho ainda parece estranho e deixa você nervoso, o passo mais sensato é começar devagar. Geddy sugere fazer uma lista de atividades que você deseja experimentar sozinho, ordenando-as da mais fácil à mais desafiadora e começando pela mais fácil.
Talvez faça uma curta caminhada em um parque próximo ou sente-se um pouco em uma cafeteria tomando uma xícara de café. Uma vez bem-sucedido, Geddy observa que seus clientes quase sempre retornam com uma expressão de alívio.
“Acontece que não foi tão ruim quanto eu pensava, disseram eles”, disse Gaddy.
Traga um “amigo” que possa distraí-lo
Dicas para aproveitar o tempo sozinho sem se sentir estranho/Foto: Pexels.com/stayhereforu
É natural que no início da sua jornada Me-Time você se sinta um pouco ansioso. Sanna Khoja, terapeuta somática em Houston, citada pela TIME, sugere trazer algo para ancorar seu foco, como um livro, diário ou fones de ouvido junto com seu podcast favorito.
Alternativamente, quando você tiver que esperar sozinho pelo seu pedido de comida em um restaurante, você pode preencher sua mente com atividades como ler ou assistir para distrair o desconforto.
Este método ajuda você a aproveitar o momento sem se deixar levar pela ideia de que todos estão observando você. Com o tempo, você perceberá que não precisa dessas distrações à medida que se sentir confortável consigo mesmo.
Lembre-se de que ninguém realmente se importa com você
Um dos maiores obstáculos quando se quer passar um tempo sozinho em público é a sensação de que todos estão julgando ou observando você. Este é um exemplo de um viés cognitivo denominado efeito holofote, que é a nossa tendência de acreditar que os outros estão prestando mais atenção em nós do que realmente prestam.
Citando Thuy-Vie Nguyen do Wondermind, ela também explicou que você tem mais espaço mental quando está sozinho porque não precisa se preocupar se suas roupas estão arrumadas ou se algo que você acabou de dizer parece estranho. Esta é uma liberdade que muitas vezes esquecemos.
A realidade é que todos na mesma sala estão muito ocupados em seu próprio mundo para realmente prestar atenção em quem vem sozinho ou não.
Pense no tempo sozinho como um encontro consigo mesmo
Dicas para aproveitar o tempo sozinho sem se sentir estranho/foto: Freepik.com/lookstudio
Uma das maneiras mais poderosas de mudar sua percepção do tempo sozinho é considerá-lo um encontro pessoal. Carolyn Rubenstein, PhD, psicóloga licenciada citada em Wondermind, sugere tratar-se como um parceiro que você deseja valorizar. Por exemplo, prepare sua comida favorita, vá ao cinema ou tome um café no lugar que você sempre sonhou.
Quanto mais apreciamos o tempo sozinhos, mais livres nos sentimos, porque não precisamos mais desistir de fazer as coisas que gostamos porque não temos nenhuma. O tempo sozinho finalmente se tornou algo pelo qual ansiar.
Agende um tempo sozinho regularmente
Como qualquer outro bom hábito, aproveitar o tempo sozinho requer prática constante para que pareça mais natural. Nguyen sugere começar a agendar um tempo regular para ficar sozinho, mesmo que seja apenas quinze minutos no início.
Algumas pessoas que estão acostumadas com essa rotina descobrem que o tempo a sós as faz valorizar mais o tempo que passam com outras pessoas. Reservar um tempo para si mesmo não significa que você está sozinho ou não tem amigos. Pelo contrário, é um sinal de que você está confortável e feliz consigo mesmo.
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