Belezas, quase todo mundo já passou por momentos difíceis que acharam difícil deixar para trás.
Seja um relacionamento que terminou dolorosamente, erros do passado que ainda vêm à mente com frequência ou feridas deixadas por alguém em quem confiamos. Abandonar o passado não é fácil e é uma coisa muito natural de se fazer.
Iniciando de Linha de saúdeDecidir abandonar o passado é realmente uma escolha que você pode fazer conscientemente, assim como escolher mantê-lo. No entanto, continuar a focar no passado pode impedi-lo de crescer e aproveitar a vida que tem agora.
Então, vamos dar uma olhada nas três maneiras a seguir de deixar o passado para trás!
1. Crie um mantra positivo para combater pensamentos negativos
Crie um mantra positivo para combater pensamentos negativos / Foto: pexels.com
A primeira coisa que vocês podem tentar, lindezas, é criar um mantra positivo que vocês preparem especialmente para aqueles momentos em que pensamentos negativos sobre o passado começam a surgir.
Citando p Linha de saúdeA maneira como você fala consigo mesmo tem um grande poder de empurrá-lo para frente ou mantê-lo preso no mesmo lugar.
Carla Manley, Ph.D., psicóloga clínica, explica ‘Por que isso aconteceu comigo?’ Em vez de deixar pensamentos como? continua a girar, você pode substituí-lo pelo mantra: ‘Estou grato por ter encontrado uma maneira nova e melhor para mim.’ Essa mudança nas frases pode parecer simples, mas seu impacto na sua perspectiva pode ser muito significativo.
2. Aceite emoções negativas, não lute contra elas
Aceite emoções negativas, não lute contra elas/ Foto: Pexels.com
Este segundo método parece contra-intuitivo. Mas acontece que uma das chaves mais importantes para deixar ir é aceitar os sentimentos que surgem, e não combatê-los.
Iniciando de Pequeno BudaQuanto mais tentamos superar ou evitar emoções negativas, mais forte elas nos prendem, belezas.
Em vez de lutar contra a culpa, a vergonha ou a tristeza, você pode tentar aceitar plenamente a existência desses sentimentos.
Por exemplo, diga a si mesmo: ‘Sim, me sinto culpado por isso’ e deixe esses sentimentos irem embora sem combatê-los. Uma vez que não há mais nada para ‘lutar’, o poder das emoções negativas enfraquece gradualmente, belezas.
3. Pratique a atenção plena e concentre-se no presente
Pratique a atenção plena e concentre-se no presente/ Foto: magnific.com
Uma terceira maneira que vocês podem tentar, lindas, é treinar para estarem mais presentes no momento presente por meio da prática. Atenção plena. Quanto mais nos treinarmos para focar no momento presente, menos o passado influenciará a forma como percebemos e respondemos à vida.
Quando começamos a praticar estar totalmente presentes, as feridas do passado não têm mais tanto controle sobre nossos pensamentos e sentimentos, belezas. Perfeito para aqueles que muitas vezes se sentem ‘sequestrados’ por memórias que aparecem de repente no meio das atividades cotidianas.
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