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As tendências de bem-estar costumam ser sinônimos de rotinas complicadas e despesas caras. Mais tarde, surgiu uma abordagem nova, mais simples e “caseira”. Chamada de Nonmaxing, essa tendência viral nas redes sociais é inspirada no estilo de vida de uma avó na Itália.
Sem depender de suplementos caros ou rotinas de saúde complicadas, o nonmaxing convida-nos a regressar aos hábitos simples de ‘Nonna’, nome da avó em italiano.
Essa tendência é popular no TikTok e conseguiu chamar a atenção da Geração Z. No entanto, esse conceito é realmente relevante para pessoas de todas as idades.
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A essência do não-maxing é viver a vida em um ritmo mais lento e consciente. Desde cozinhar em casa, passando por caminhadas regulares, jardinagem, comer com a família, até reduzir o tempo de tela.
Os benefícios desse hábito são apoiados por vários estudos de saúde. Um estudo de 2020 publicado no American Journal of Preventive Medicine descobriu que caminhar rapidamente durante 15 minutos por dia pode reduzir o risco de morte prematura.
Coma uma dieta de alimentos integrais e cozinhe você mesmo
Cozinhar a própria comida também está associado a uma melhor qualidade nutricional, enquanto a alimentação em família traz benefícios para a saúde física e mental.
A própria Itália é reconhecida como um dos países com maior esperança de vida. Na verdade, a região mediterrânica da Sardenha está incluída na «Zona Azul» – uma área com uma elevada proporção de pessoas que vivem mais tempo.
O estilo de vida das pessoas desta região, como ser ativo, consumir alimentos naturais e ter fortes laços sociais, está associado à longevidade.
A importância de ‘manter distância’ dos smartphones
Um dos pontos-chave desta tendência é reduzir a dependência de smartphones ou outras telas digitais. Laurie Singer, especialista em saúde mental, esclarece os efeitos negativos da superexposição aos gadgets.
“Sabemos que o contato direto com outras pessoas é melhor para a saúde mental do que estar constantemente diante de uma tela”, disse ele, citado pelo HuffPost.
Ele acrescentou que as redes sociais muitas vezes iniciam comparações sociais que podem minar a autoconfiança.
Além disso, atividades simples como jardinagem, cozinhar, tricotar ou dar um passeio trazem muitos benefícios.
“Nonnamaxxing nos incentiva a estar presentes em atividades reais, como jardinagem ou caminhadas conscientes”, explica Laurie.
“Isso ajuda a criar uma sensação de paz e propósito na vida”, acrescenta.
Volte ao básico
Nonmaxing se destaca entre outras tendências de bem-estar pela sua simplicidade. Não há produtos especiais para comprar, nem aplicativos para baixar, nem programas complicados para seguir.
Esta abordagem enfatiza que um estilo de vida saudável pode começar com coisas pequenas e consistentes. Como se movimentar, comer alimentos integrais, manter conexões sociais e ter uma mentalidade equilibrada.
Se as avós na Itália já fazem isso há muito tempo, talvez estejamos apenas ‘nos atualizando’.
(hst/hst)
