Esta é uma coluna regular onde especialistas, pensadores, líderes e outros profissionais de alto desempenho falam sobre os hábitos e rotinas que os ajudam a viver uma vida melhor.
O interesse da Dra. Florence Comite pela ciência da longevidade veio de uma pergunta que seu pai lhe fez no dia da formatura da faculdade de medicina: O que devo fazer para me manter saudável à medida que envelheço? Naquela hora ela não teve resposta. Mas desde então, ela dedicou sua carreira à pesquisa pioneira em gerontologia.
Existe um equívoco de que apenas as mulheres experimentam grandes mudanças hormonais na meia-idade. “Quando comecei, com certeza ouvia mulheres falando sobre peso”, disse-me o Dr. Komite em uma videochamada recente. “Mas o que realmente está acontecendo é que as mulheres estão reclamando de suas vidas sexuais e os homens estão enfrentando dificuldades. Então, acho que também é uma mudança na vida dos homens.” Os homens experimentam uma perda linear de testosterona por volta dos 30 anos: periandropausa e andropausa. “A maior reclamação que ouço dos homens é a energia, a falta de energia. Eles não conseguem fazer as coisas que costumavam fazer. Não conseguem acender a vela pelos dois lados”, disse o Dr. Comite.
Seu primeiro livro, Continuar!Explica os benefícios da terapia hormonal para restaurar os níveis de testosterona e expandir a saúde. Ela expande esses conselhos de saúde em seu próximo livro Invencível: Desafie seu destino para viver melhor e por mais tempoFoi publicado no início deste mês.
Dr. Comite rejeita a noção de que nossos melhores anos são vividos em nossa juventude. Ela acredita que enquanto nos esforçarmos para manter uma boa saúde, os nossos anos dourados serão de facto anos dourados. “Afinal, só temos um corpo para viver”, disse ela. “E se não cuidarmos disso, onde vamos morar quando crescermos?”
Uma especialista em longevidade partilha o seu roteiro para uma boa saúde a longo prazo, que inclui hábitos sustentáveis, escolhas alimentares sensatas e uma comunidade forte e solidária.
Desenvolva hábitos saudáveis enquanto você é jovem
Dra. Florence Comitê: “Você quer construir músculos, e esse é provavelmente o órgão mais importante da longevidade. Perder músculos nos enfraquece. E mesmo que tenhamos ossos fracos – digamos que corremos o risco de osteoporose – os músculos ajudam a fortalecê-los, para que você não perca o equilíbrio e preserve os ossos. Eram os velhos tempos, homens das cavernas, até mesmo mulheres das cavernas, se você não conseguisse engordar nos tempos bons, você não sobreviveu aos tempos ruins – a fome irlandesa, o Holocausto, até o presente dia.” Por outro lado, a maioria de nós come comida.
“Quando você é jovem e sua testosterona está alta, é fácil ganhar músculos. Protege seu metabolismo. Ajuda você a comer o que deseja e é um sinal de como seu sistema está funcionando. Portanto, preste atenção a isso. Não pense que você pode simplesmente sentar na cama e assistir compulsivamente. O Poço E você estará em ótima forma.
Conheça o histórico médico da sua família
“As pessoas têm muito mais consciência do que há 15, 20 anos ou mesmo 10 anos atrás, mas não sabem o que fazer com isso. Por exemplo, vi um cara que parecia ótimo. Ele era o CEO de uma empresa privada na época. E ele me mostrou os resultados dos testes de uma empresa chamada FunctionShiroid and Health. A glândula não estava funcionando bem, ele já era diabético e seu colesterol estava fora de cogitação, e eu disse isso a ele e ele disse. Ele disse: ‘Você é nosso Você está acertando todos os pontos, mãe e pai.’ O que está na família está neles.
