Alegrem-se, intestinos irritáveis! Vivemos na época tranquila das bebidas para a saúde intestinal. Não sendo mais domínio exclusivo das lojas de alimentos Krusty Health, a saúde intestinal é um negócio sério para uma grande rede de grandes empresas e pequenos produtores.
A maioria das pessoas agora sabe que a saúde intestinal é uma das coisas mais importantes para se ter uma vida saudável e feliz. Mas por que isso é tão importante para a saúde intestinal e as bebidas saudáveis ajudam ou atrapalham o processo?
A importância de um intestino saudável
Simplificando, um intestino saudável ajuda você a viver melhor e a parecer mais jovem por mais tempo. De acordo com o estudo PREDICT do epidemiologista e fundador da ZOE, Tim Spector, a nossa dieta, os micróbios nos nossos intestinos e a nossa saúde geral estão inextricavelmente ligados: fornecendo uma imagem mais precisa do que se passa nos nossos intestinos do que a nossa predisposição genética para doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Um estudo de 2019 também demonstrou “implicações profundas” na relação entre dieta e doença.
“A saúde intestinal tornou-se um tema quente nos últimos anos, e por boas razões”, diz Sas Persad, fundador da The Gut Co. QG No início deste ano. “Nosso intestino abriga trilhões de micróbios que são essenciais para nosso bem-estar geral. Uma boa saúde intestinal significa manter um ecossistema diversificado e harmonioso em nosso intestino. Nosso intestino não é apenas responsável pela digestão, mas também afeta nosso sistema imunológico, metabolismo, função cerebral e nosso bem-estar emocional.”
Mark Hyman disse melhor: “Se você tem um cavalo de corrida de um milhão de dólares, você vai se certificar de que sabe como treiná-lo, alimentá-lo e cuidar dele para que fique totalmente otimizado, certo?” Pense em você como o novo Secretariado e resolva seu instinto.
Como as bebidas saudáveis para o intestino apoiam o seu microbioma
A melhor maneira de manter seu intestino feliz é focar em uma dieta rica em uma variedade de alimentos vegetais, estimulando o desenvolvimento de bactérias saudáveis. No entanto, se você estiver lutando para obter o suficiente das coisas boas, bebidas e suplementos pré e probióticos podem ajudar a aumentar sua flora intestinal sem muito esforço.
“A eficácia das bebidas para a saúde intestinal depende em grande parte dos seus ingredientes e da saúde intestinal da pessoa”, diz James Cunningham, treinador da TotalShape. “Muitas bebidas para a saúde intestinal contêm probióticos, que são bactérias benéficas que ajudam a equilibrar o microbioma intestinal. Essas bactérias auxiliam na digestão, apoiam o sistema imunológico e até afetam a saúde mental”.
As bactérias “boas” foram descobertas no início de 1900 numa bebida preferida pelos centenários aldeões búlgaros – apropriadamente chamada. Lactobacillus bulgaricus Estava na coalhada que comiam todos os dias. Avançando cem anos, Yoplait é o orgulhoso herdeiro da derrota atrás da geladeira. Como você pode imaginar, a maioria dos alimentos e bebidas que você associa à saúde intestinal – iogurte, kefir, chucrute, kimchi e muito mais – existem há séculos e são comumente associados ao processo de fermentação.
Não se trata apenas de probióticos. Ele mantém as bactérias boas no topo, mas elas precisam de algo para comer, e é aí que entra a fibra prebiótica. “Os prebióticos são sempre importantes – eles alimentam e nutrem as bactérias que fazem parte da flora intestinal, por isso são a base da saúde intestinal”, diz Rory Patterson, cofundador da XOXO Soda. “Os prebióticos criam o ambiente para o desenvolvimento de um microbioma saudável.”
Os prebióticos são encontrados em alimentos como cebola, alho, banana e grãos integrais e são a força vital para bilhões de bactérias que revestem o intestino. Nenhum de nós pode ter corpos Concordo totalmente Uma bebida com foco em prebióticos com cebola e alho é uma boa maneira de obter sucesso na alimentação de bactérias.
